11 Makanan Diet Sehat yang Bikin Kamu Cepat Kenyang & Tetap Kurus

makanan untuk diet ketat - Satu masalah yang selalu dihadapi mereka yang ingin berdiet yaitu rasa lapar yang perlu ditahan karena kita kurangi jumlah makan. Adakah cara diet yg tidak buat perut kita keroncongan selalu?

Nyatanya, 11 makanan super berikut ini dapat membuat kamu tetaplah kenyang dan berkalori rendah! Anda tetaplah dapat menggerakkan dietmu tanpa ada perut keroncongan. Bila demikian, apa sajakah makanan apa sich yang baiknya anda mengkonsumsi?

1. Apel 
Buah apel kaya fiber dan mineral. Makan satu buah apel saja dapat cukup mengenyangkan. Coba menelan buah apel 1/2 jam sebelumnya anda makan siang atau malam, akhirnya anda juga akan makan lebih sedikit namun tetaplah kenyang.

2. Alpukat 
makanan untuk diet selanjutnya Menurut sebuah riset, makan 1/2 buah alpukat di siang hari dapat membuat kamu tetaplah merasa kenyang sampai waktu makan malam, lho. Terkecuali enak dikonsumsi segera, juice alpukat dapat juga di nikmati bila anda tak ada waktu untuk makan.

3. Kacang-kacangan 
Kacang-kacangan memiliki banyak protein, fiber, anti-oksidan, vitamin B dsb. Beragam zat bergizi ini dapat menolong badanmu tetaplah kuat dan merasa kenyang. Beragam riset tunjukkan kalau mereka yang berdiet sembari makan kacang juga akan merasa lebih kenyang dari pada mereka yang menelan makanan beda dengan jumlah kalori yang sama.

4. Gandum 
Gandum yaitu sumber fiber yang sangat baik. Fiber dapat menolong memperlancar metabolisme badan, kurangi cholesterol pada badan dan melindungi berat tubuh kita agar berada di garis sehat. Makan product yang terbuat dari gandum, seperti roti gandum atau sereal, yaitu alternatif yang sehat dan baik dibanding roti atau sereal umum. Anda juga akan tetaplah kenyang dan jadi lebih sehat karena itu.

5. Telur 
Beragam riset menunjukkan bila anda makan telur untuk sarapan, anda dapat juga akan tetaplah kenyang sampai waktu makan siang. Hal tersebut karena telur kaya protein. Menurut penelitian, mereka yang konsumsi banyak protein juga akan merasa lebih kenyang hingga dapat konsumsi kalori lebih sedikit dari mereka yg tidak.

6. Dark Chocolate 
Bila anda ingin menelan minuman untuk diet ketat suatu hal yang manis, ambilah dark chocolate. Penelitian menunjukkan bila cokelat ini dapat kurangi resiko darah tinggi, dan melindungi kesehatan jantung dan otak. Menurut sebuah riset, mereka yang konsumsi dark chocolate sebelumnya makan siang juga akan konsumsi 17 % kalori lebih sedikit dari mereka yg tidak.